כל הדרכים לשינה טובה יותר

לפעמים נוצר אצל האדם מצב של לחץ, הקרוי סטרס. ללחץ, יש סיבות שונות. לפעמים, הסטרס חזק כל כך, עד שגורם לקושי בהירדמות. איך מטפלים בסטרס? איך מצליחים להתגבר על נדודי השינה הנוצרים כתוצאה מהלחץ?

דבר ראשון ולפני הכול, חשוב לנו להרגיע – נדודי שינה בתחילת הריון הם תופעה שכיחה שכמעט ואין "הריונית" שלא מדווחת עליה. הסיבות להופעת נדודי שינה בשליש הראשון מגוונות ובמאמר זה נפרט את אותן סיבות נפוצות שבגללן נשים רבות בחילת הריון חוות נדודי שינה.
אולם, חשוב מכך – נספר על הדרכים לטיפול בנדודי השינה והפתרונות הקיימים המתאימים לנשים הרות.

נחירות היא תופעה מטרידה ורעשנית המשפיעה על חייהם של 50% מהאנשים. לרוב, המדווחים על מטרד הנחירות הם לא בהכרח הנוחרים, אלא בני ובנות הזוג שנאלצים לחוות כל לילה את המפגע הקולני. השאלה החשובה ביותר הנשאלת בהקשר של נחירות בלילה – מה עושים נגד נחירות נשאלת ע"י רבים ובמאמר זה, נספק את התשובה. כל הפתרונות הטבעיים והמוכחים למניעת נחירות בלילה והשגת שנת לילה רציפה, איכותית ושקטה.

איכות השינה שלנו מושפעת מהרבה משתנים – רעשים חיצוניים, מכשירים אלקטרוניים ואפילו היקף הפעילות הגופנית שלנו והרכב התזונה. לא רבים מודעים לכך, אבל שנת לילה איכותית ורציפה מושפעת גם מגובה הטמפרטורה בחדר. נשאלת השאלה אם כן, איזו טמפרטורה מומלצת לשינה?
במאמר זה נכסה את כל ההסברים והביאורים – איזו טמפרטורה כדאי לבחור במזגן בכדי להבטיח שנת לילה ערבה.

לא קל להורים להרדים את הילדים בלילה. פעמים רבות מסרבים הילדים להיכנס מרצונם למיטה, ואז מחפשים ההורים דרכים להרדים את הילדים. אחת מהדרכים להרדמת הילדים, שנוקטים בה ההורים, היא לתת לילד להירדם מול הטלוויזיה. הילד שוכב ער במיטתו, ופשוט נרדם. דרך זו נוחה מאוד להורים, אולם האם היא מומלצת? התשובה היא שדרך זו אינה מומלצת. את הסיבות לכך נסביר במאמר.

בגיל השלישי איכות השינה יורדת. הקשיש לא תמיד מצליח לישון שינה רצופה. לפעמים הוא יישן בלילה אך יתעורר מספר פעמים. לפעמים יהיה קושי לקשיש להירדם. במאמר נבין מהו מעגל הקסמים של חוסר בשינה הנוצר בגיל השלישי ונציע הצעות כיצד לשבור את מעגל הקסמים שנוצר ולסייע למבוגר לישון טוב יותר.

לפני שהאישה מקבלת מחזור, היא מרגישה תופעות שונות. כמעט כל התופעות גורמות לאי נעימות. ישנן תופעות לפני המחזור המשבשות את איכות החיים. אחת מתופעות אלו היא הפרעה בשינה לפני המחזור. להפרעות שינה אלו יש 2 סיבות עיקריות: תנודות הורמונליות המקשות על השינה וכאבים שלפני הווסת.
במאמר נסביר את השלכות השליליות של המחסור בשינה בגיל ההתבגרות, ונציג דרכים שונות טבעיות ולא טבעיות שיסייעו להתגבר על המחסור בשעות שינה לפני קבלת הווסת.

מחקר של אוניברסיטת בר אילן מראה שכאשר דג הזברה ישן, תאי העצב שלו משנים מצב פעילות, כך שהם יכולים להתפנות לתיקון יעיל של ה-DNA