כל הדרכים לשינה טובה יותר
שינה טובה היא לא מותרות. היא צורך בסיסי שמשפיע על הבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית שלנו בכל יום מחדש. באתר "רק רוצים לישון" תמצאו תוכן מבוסס-מחקר שעוזר לכם להבין מה עומד מאחורי שינה איכותית, ואיך להשיג אותה בפועל.
אנחנו עוסקים בכל הנושאים שקשורים לעולם השינה: החל מהיגיינת שינה (ההרגלים היומיומיים שמשפיעים על איכות הלילה שלכם), דרך התמודדות עם נדודי שינה וקשיי הירדמות, ועד להבנת מחזורי השינה וההשפעה שלהם על התפקוד היומיומי. תמצאו אצלנו גם מאמרים על שנת צהריים, על חרדה ולחץ, ועל הקשר בין שינה לבריאות בכלל.
בין אם אתם מתמודדים עם קשיי הרדמות מתמשכים, מחפשים דרכים לשפר את איכות השינה שלכם, או פשוט רוצים להבין טוב יותר מה קורה לגוף ולנפש בזמן שאתם ישנים, כאן תמצאו תשובות מבוססות ומעשיות.
היגיינת שינה: המדריך המלא
היגיינת שינה היא שם כולל להרגלים היומיומיים שקובעים אם תירדמו בקלות ותישנו שינה רציפה, מהשעות שאתם הולכים לישון ועד הטמפרטורה בחדר. במאמר נסביר מהי היגיינת שינה, ונציג את ההרגלים המרכזיים שבאמת משפיעים על איכות הלילה שלכם, כולל טעויות נפוצות שרוב האנשים לא שמים לב אליהן.
קשיי הרדמות אצל מבוגרים
מבוגרים רבים סובלים מקושי להירדם. קשיי ההירדמות גורמים לעייפות וחולשה אצל המבוגרים. העייפות והחולשה עלולים להחריף את הבעיות הבריאותיות של המבוגרים ואף ליצור בעיות בריאותיות חדשות.
אילו סיבות גורמות לקושי הרדמות אצל מבוגרים? כיצד ניתן להקל על קשיי ההירדמות של המבוגרים?
מחקר: האם שינה בסוף השבוע מפצה על חוסר שינה?
כמה שעות נוספות של עצימת עיניים בימי החופשה לא מספיקים כדי לקזז את חוסר השינה של לילות מאוחרים ובקרים מוקדמים במהלך השבוע, מזהיר מחקר חדש.
מה קורה כשלא ישנים מספיק
לכל בן אדם, בריא לישון את מספר השעות המומלץ לו ביום. לצערנו, רבים מאתנו לא ישנים מספיק שעות ביום. חוסר בשעות שינה, עלול לגרום למחלות בגוף, תאונות דרכים ותאונות עבודה. על ההשלכות הלא טובות של מחסור בשינה, נפרט במאמר זה.
כמה שעות צריך לישון בלילה?
כמה שעות צריך לישון בלילה כדי שיהיה לנו מספיק כח ביום? כמות שעות השינה הנצרכת משתנה בין הגילאים השונים. באופן עקרוני, מספר שעות השינה הולך ופוחת ככל שגדלים עם השנים. תינוקות ילודים זקוקים ל-17 שעות שינה, לעומת קשישים, הזקוקים רק ל-8 שעות שינה.
פרסומת
מחקרים מוכיחים שתמצית זעפרן מסייעת לתמוך במצב-רוח בריא, ברגיעה, ובשינה רגועה*