למה חשוב לישון
שינה היא צורך בסיסי לגוף ולנפש שלנו. מאמר זה מתעמק בחשיבות השינה, ומבהיר את השפעת השינה על היבטים שונים של בריאותנו. נחקור את תהליכי השינה, השפעתה על הבריאות הגופנית והנפשית, ההשלכות של חוסר שינה וטיפים לשיפור איכות השינה.
למה אסור לישון עם טלוויזיה?
לא קל להורים להרדים את הילדים בלילה. פעמים רבות מסרבים הילדים להיכנס מרצונם למיטה, ואז מחפשים ההורים דרכים להרדים את הילדים. אחת מהדרכים להרדמת הילדים, שנוקטים בה ההורים, היא לתת לילד להירדם מול הטלוויזיה. הילד שוכב ער במיטתו, ופשוט נרדם. דרך זו נוחה מאוד להורים, אולם האם היא מומלצת? התשובה היא שדרך זו אינה מומלצת. את הסיבות לכך נסביר במאמר.
הקשר בין הפרעות שינה לתפקוד מיני
אחד הגורמים היכולים להשפיע על תפקוד מיני הינו הפרעות שינה. בדומה לבעיות במיניות, תלונות על הפרעות בשינה גוברות עם הגיל ומדווחות לעיתים קרובות על ידי אנשים בגיל המבוגר. מטרת המחקר הייתה לבחון את הקשר בין איכות שינה, משך שינה ומגוון רחב של בעיות במיניות במדגם גדול ומייצג של אנשים בגיל המבוגר.
הפרעות שינה בגיל השלישי
בגיל השלישי איכות השינה יורדת. הקשיש לא תמיד מצליח לישון שינה רצופה. לפעמים הוא יישן בלילה אך יתעורר מספר פעמים. לפעמים יהיה קושי לקשיש להירדם. במאמר נבין מהו מעגל הקסמים של חוסר בשינה הנוצר בגיל השלישי ונציע הצעות כיצד לשבור את מעגל הקסמים שנוצר ולסייע למבוגר לישון טוב יותר.
הפרעות שינה לפני מחזור
לפני שהאישה מקבלת מחזור, היא מרגישה תופעות שונות. כמעט כל התופעות גורמות לאי נעימות. ישנן תופעות לפני המחזור המשבשות את איכות החיים. אחת מתופעות אלו היא הפרעה בשינה לפני המחזור. להפרעות שינה אלו יש 2 סיבות עיקריות: תנודות הורמונליות המקשות על השינה וכאבים שלפני הווסת.
במאמר נסביר את השלכות השליליות של המחסור בשינה בגיל ההתבגרות, ונציג דרכים שונות טבעיות ולא טבעיות שיסייעו להתגבר על המחסור בשעות שינה לפני קבלת הווסת.
מחקר: מדוע אנחנו זקוקים לשינה?
מחקר של אוניברסיטת בר אילן מראה שכאשר דג הזברה ישן, תאי העצב שלו משנים מצב פעילות, כך שהם יכולים להתפנות לתיקון יעיל של ה-DNA
קשיי הרדמות אצל מבוגרים
מבוגרים רבים סובלים מקושי להירדם. קשיי ההירדמות גורמים לעייפות וחולשה אצל המבוגרים. העייפות והחולשה עלולים להחריף את הבעיות הבריאותיות של המבוגרים ואף ליצור בעיות בריאותיות חדשות.
אילו סיבות גורמות לקושי הרדמות אצל מבוגרים? כיצד ניתן להקל על קשיי ההירדמות של המבוגרים?
מחקר: שינה נוספת בסופי שבוע לא מפצה שעות שינה שהוחמצו במהלך השבוע
כמה שעות נוספות של עצימת עיניים בימי החופשה לא מספיקים כדי לקזז את חוסר השינה של לילות מאוחרים ובקרים מוקדמים במהלך השבוע, מזהיר מחקר חדש.
מה קורה כשלא ישנים מספיק
לכל בן אדם, בריא לישון את מספר השעות המומלץ לו ביום. לצערנו, רבים מאתנו לא ישנים מספיק שעות ביום. חוסר בשעות שינה, עלול לגרום למחלות בגוף, תאונות דרכים ותאונות עבודה. על ההשלכות הלא טובות של מחסור בשינה, נפרט במאמר זה.
כמה שעות צריך לישון בלילה?
כמה שעות צריך לישון בלילה כדי שיהיה לנו מספיק כח ביום? כמות שעות השינה הנצרכת משתנה בין הגילאים השונים. באופן עקרוני, מספר שעות השינה הולך ופוחת ככל שגדלים עם השנים. תינוקות ילודים זקוקים ל-17 שעות שינה, לעומת קשישים, הזקוקים רק ל-8 שעות שינה.
פרסומת
מחקרים מוכיחים שתמצית זעפרן מסייעת לתמוך במצב-רוח בריא, ברגיעה, ובשינה רגועה*