כמה שעות צריך לישון בלילה?

את שעות השינה המומלצות לתינוקות, ניתן לחלק לפי גילאי התינוקות. נסקור את שעות השינה המומלצות בלילה, לפי הגילאים השונים.

גיל 0-3 חודשים: תינוקות ילודים, מעבירים את מרבית היממה בשינה. תינוקות עד גילאי 3 חודשים, זקוקים ל-17- 18 שעות שינה ביממה. תינוקות בגילאים אלו, מחלקים את שעות השינה באופן לא רציף וסדיר. לפעמים, יתחילו תינוקות בגילאי חודש-חודשיים לפתח רצף של 4-5 שעות שינה רצופות בלילה.

מגיל 4 חודשים ועד שנה: ככל שהתינוק גדל, הולכות ופוחתות שעות השינה הנדרשות לתינוק. תינוקות בגילאים אלו, זקוקים ל-12-16 שעות ביממה.

גילאי שנה-שנתיים: תינוקות בגיל שנה, זקוקים לישון 12 שעות ביום. לפעמים יחלקו התינוקות את משך השינה באופן של 2-3 שעות שינה בצהריים, ו-10-9 שעות שינה בלילה.

גילאי 3-5: גם ילדים בגילאי גן עירייה צריכים לישון מעל 10 שעות בלילה. ההמלצה היא על 10-13 שעות שינה.

גילאי 6-13: גם ילדים בגילאי יסודי צריכים לישון הרבה. ההמלצה היא 9-11 שעות שינה.

גילאי 14-17: גם נערים צריכים לישון מספיק. מגילאי הנוער מתחילים להמליץ על 8-10 שעות שינה.

גילאי 18-64: אמנם טווח גילאים זה רחב מאוד וכולל תקופות שונות בחייו של האדם. בטווח גילאים זה ההמלצה היא על 9-7 שעות שינה.

מגיל 65 ומעלה: מגיל 65 ומעלה מומלץ לישון 7-8 שעות. חשוב לזכור שלפעמים דווקא עודף שינה בגילאים אילו עלול להזיק.