מאמרים

בעיות שינה בגיל השלישי
דר אבירם

הפרעות שינה בגיל השלישי

בגיל השלישי איכות השינה יורדת. הקשיש לא תמיד מצליח לישון שינה רצופה. לפעמים הוא יישן בלילה אך יתעורר מספר פעמים. לפעמים יהיה קושי לקשיש להירדם. במאמר נבין מהו מעגל הקסמים של חוסר בשינה הנוצר בגיל השלישי ונציע הצעות כיצד לשבור את מעגל הקסמים שנוצר ולסייע למבוגר לישון טוב יותר.

לקריאת המאמר »
הפרעות שינה לפני מחזור
דר אבירם

הפרעות שינה לפני מחזור

לפני שהאישה מקבלת מחזור, היא מרגישה תופעות שונות. כמעט כל התופעות גורמות לאי נעימות. ישנן תופעות לפני המחזור המשבשות את איכות החיים. אחת מתופעות אלו היא הפרעה בשינה לפני המחזור. להפרעות שינה אלו יש 2 סיבות עיקריות: תנודות הורמונליות המקשות על השינה וכאבים שלפני הווסת.
במאמר נסביר את השלכות השליליות של המחסור בשינה בגיל ההתבגרות, ונציג דרכים שונות טבעיות ולא טבעיות שיסייעו להתגבר על המחסור בשעות שינה לפני קבלת הווסת.

לקריאת המאמר »
קשיי הירדמות במבוגרים
דר אבירם

קשיי הרדמות אצל מבוגרים

מבוגרים רבים סובלים מקושי להירדם. קשיי ההירדמות גורמים לעייפות וחולשה אצל המבוגרים. העייפות והחולשה עלולים להחריף את הבעיות הבריאותיות של המבוגרים ואף ליצור בעיות בריאותיות חדשות.
אילו סיבות גורמות לקושי הרדמות אצל מבוגרים? כיצד ניתן להקל על קשיי ההירדמות של המבוגרים?

לקריאת המאמר »
עייפות בנהיגה
דר אבירם

מה קורה כשלא ישנים מספיק

לכל בן אדם, בריא לישון את מספר השעות המומלץ לו ביום. לצערנו, רבים מאתנו לא ישנים מספיק שעות ביום. חוסר בשעות שינה, עלול לגרום למחלות בגוף, תאונות דרכים ותאונות עבודה. על ההשלכות הלא טובות של מחסור בשינה, נפרט במאמר זה.

לקריאת המאמר »
תינוק ישן
דר אבירם

כמה שעות צריך לישון בלילה?

כמה שעות צריך לישון בלילה כדי שיהיה לנו מספיק כח ביום? כמות שעות השינה הנצרכת משתנה בין הגילאים השונים. באופן עקרוני, מספר שעות השינה הולך ופוחת ככל שגדלים עם השנים. תינוקות ילודים זקוקים ל-17 שעות שינה, לעומת קשישים, הזקוקים רק ל-8 שעות שינה.

לקריאת המאמר »